Everything about voz critica

Everything about voz critica

Blog Article

Aprender a calmar y manejar a nuestro crítico interno es basic para nuestro bienestar emocional y salud mental.

Para manejar y no siempre reaccionar de manera adversa a las voces de su crítico interno que se aprovecha de las experiencias desagradables de su pasado, debe aceptar esas experiencias. Reprimir los recuerdos de experiencias traumáticas pasadas no ayuda. Solo empodera a tu crítico inside.

Un sinfín de argumentos que hace que nos pasemos todo el día juzgando lo que hacemos o dejamos de hacer.

No podemos abandonarnos en la siguiente parada y acoger otro compañero de viaje, porque estamos solos, porque somos todo lo que tenemos y no siempre somos capaces de activar ese maravilloso potencial humano que nos viene de fileábrica.

Esta pequeña achievedáfora nos sirve para situarnos en un escenario muy concreto: el de nuestro propio interior. Cada persona emprende, desde que llega al mundo, un viaje vital donde no siempre actúa para sí mismo como un buen copiloto, ese capaz de facilitar las cosas.

Identifica contaminantes. En tu mente habitan enemigos que debes desactivar; nos referimos a los pensamientos limitantes, a las falsas creencias, a valores que ya no sirven, a esas distorsiones cognitivas que te hacen ver peligros donde no los hay, limitaciones donde hay campos abiertos.

El segundo paso consiste en descubrir y analizar el motivo, causa o razón de los pensamientos que hemos identificado.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta Net tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Desafortunadamente, este tipo de comunicación con nosotras/os mismas/os provoca ansiedad y vergüenza, que es justo lo opuesto a la motivación. Nos provoca evitar situaciones para reducir la ansiedad y mantenernos a salvo. Evitar (reducir la ansiedad) no es lo mismo que motivar al cambio. La evitación por la ansiedad provocada por esa/e crítica/o interna/o generalmente puede incluir acciones como la demora para realizar actividades, comportamientos adictivos para frenar el malestar que se experimenta; comportamientos tales como revisar constantemente el teléfono móvil o ver la televisión en exceso; o incluso evitar la fuente de la crítica o la vergüenza, si es otra persona; o evitar la actividad, el lugar o incluso intentar evitarnos a nosotras/os mismas/os estando lo read more más ocupadas/os posible para mantenernos alejadas/os de nuestros pensamientos, de nuestras propias emociones y sentimientos.

Las personas que adoptan posturas negativas tienden al desarrollo de conductas bajo el mismo contexto, por lo que enfocan sus actitudes hacia el pesimismo, la desconfianza, desmoralización y el desánimo, llegando en el peor de los casos, a rayar en pensamientos suicidas. Las siguientes frases son algunos ejemplos claros de este tipo de comportamiento:

Haz una lista de tus logros pasados, fortalezas y cualidades positivas para contrarrestar las críticas de tu crítico interno. Practica el reemplazo de pensamientos negativos por pensamientos más realistas y constructivos que fomenten tu autoestima y confianza en ti mismo.

Los hechos demuestran que los pensamientos parten de un mapa mental que se conjuga con los valores, reglas y el significado que se le atribuye a las experiencias.

Los pensamientos negativos perturban el bienestar general, presentándose en la cabeza como Strategies perniciosas sin ser invitadas causando malestar y saboteando lo mejor de sí mismo sin posibilidad de controlarlos, proceso que conlleva a situaciones de inseguridad, ansiedad, rabia e ira, por decir algunos ejemplos.

Como coach de ejecutivos que yo llamo "Luchadores Sensibles", veo líderes de gran corazón que constantemente se interponen en su propio camino porque no saben cómo manejar adecuadamente su propia psicología.